14@daemaken | verstka.org

{"points":[{"id":7,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":9,"properties":{"x":20,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":8,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

{"points":[{"id":1,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":0,"scaleX":0.66,"scaleY":0.66,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":3,"properties":{"x":24,"y":40,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":2,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

{"points":[{"id":4,"properties":{"x":-140,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":6,"properties":{"x":19,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":5,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

{"points":[{"id":10,"properties":{"x":220,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":12,"properties":{"x":-12,"y":-4,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":11,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

{"points":[{"id":19,"properties":{"x":-40,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":21,"properties":{"x":1,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":20,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

{"points":[{"id":16,"properties":{"x":40,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":18,"properties":{"x":0,"y":1,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":17,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

{"points":[{"id":13,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":15,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":14,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Премиальный кроссовер Lexus RX пройдет даже там, куда раньше вы не рискнули бы свернуть. Оказывается, именно таким образом наш мозг формирует новые нейронные связи.

{"points":[{"id":22,"properties":{"x":-30,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":24,"properties":{"x":-1,"y":-1,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":23,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

В совместном проекте с Lexus разбираемся, как тренировки мозга могут сделать нас счастливее и успешнее.

{"points":[{"id":25,"properties":{"x":-30,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":27,"properties":{"x":-1,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":26,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

{"points":[{"id":28,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":30,"properties":{"x":0,"y":10,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":35,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":37,"properties":{"x":0,"y":-10,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":39,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":29,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":36,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":38,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}},{"id":40,"properties":{"duration":0.8,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Правда, с возрастом процесс замедляется.

А значит, человек меньше радуется мелочам

и реже придумывает оригинальные идеи.

По счастью, есть одно «но»:

нейропластичность — способность мозга

меняться под влиянием нового опыта —

можно активизировать.

Речь о детях. Они как губка впитывают новые знания, оригинально мыслят, бесстрашно пробуют новое и часто получают результат быстрее, чем взрослые.

Почему?

Потому что в детстве наш мозг использует максимальное количество нейронов и новых нейронных связей. В раннем возрасте их гораздо больше, чем требуется для жизни,

но по мере взросления большая часть связей разрушаются за ненадобностью.

А еще в детстве нейроны настолько активны, что «дружат» между собой, даже несмотря

на принадлежность к разным отделам мозга. Из-за этого возникают любопытные эффекты. Например, синестезия — феномен, при котором человек ощущает вкус слов или слышит звуки при виде разных цветов.

Такая гибкость и нейронное богатство — подарок эволюции. Младенец осваивает мир, в повторяющихся ситуациях электрические сигналы все чаще проскакивают между

конкретными нейронами, и их отростки — дендриты и аксоны — растут навстречу друг другу. В итоге сближаются максимально и начинают передавать сигнал моментально, без перебоев. Так образуется плотная нейронная связь. Тысячи связей. Миллионы. Благодаря им мы не тратим время на раздумья о знакомых явлениях и событиях, а просто живем — двигаемся, различаем предметы, говорим, думаем. Так, к семи годам каждый из нас осваивает базовые уроки выживания.

{"points":[{"id":7,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}},{"id":9,"properties":{"x":0,"y":0,"z":0,"opacity":1,"scaleX":1,"scaleY":1,"rotationX":0,"rotationY":0,"rotationZ":0}}],"steps":[{"id":8,"properties":{"duration":0.1,"delay":0,"bezier":[],"ease":"Power0.easeNone","automatic_duration":true}}],"transform_origin":{"x":0.5,"y":0.5}}

Второй «взрыв» происходит ближе к половому созреванию — в этом возрасте наши предки начинали искать себе пару и сбивались в новые племена. А вот после 25 лет этап формирования мозга завершается, и образование нейронных связей замедляется.

И если в пещерные времена это никого не волновало, то сейчас нам всем не помешало бы сохранить процесс нейропластичности. Удивляетесь, зачем нам это надо?

Во-вторых, чем дольше мы поддерживаем активными связи между самыми разными отделами мозга, тем вероятнее останемся в здравом уме и трезвой памяти в старости, когда для многих из нас приходит время знакомиться с мистером Альцгеймером. Эта болезнь разрушает нейронные клетки и связи между ними, и человек забывает, как выполнять простейшие действия. Постоянное создание новых контактов между нейронами и укрепление уже существующих — один из способов борьбы с болезнью, причем не последнюю роль в этом играет физкультура.

В-третьих, дар нейропластичности может изменить нашу жизнь: сделать нас людьми, которыми мы хотим быть, а не теми, которыми получается из-за ограничивающих убеждений, вызванных травмирующим жизненным опытом. Ведь не спроста, как показывают другие исследования, у оптимистов определенный участок префронтальной коры развит лучше, чем у пессимистов. Оптимисты по-другому привыкли реагировать на печаль и боль, и, раз уж это дело выбора, то перенастроить свой мозг может почти каждый.

Основной принцип нейропластичности — впустить в свою жизнь что-то незнакомое.

LEXUS RX не боится непроторенных дорог

и новых впечатлений.

Объясняем, как наполнить ими свои будни и увеличить потенциал мозга.

Можно попробовать целый месяц ездить на работу непривычной дорогой. Каждый раз, конечно, придется просыпаться в разное время, ведь пробки тоже будут незнакомыми. Другой вариант — поехать в отпуск туда, где не ступала нога турагента. А еще по-новому решать привычные рабочие задачи или найти инновационный формат ведения бизнеса.

Так ученый Ларри Кац из Дьюкского университета называет незначительные,

но регулярные встряски для мозга. Рутина — враг нейропластичности, потому что из-за нее и без того сильные связи продолжают укрепляться, а способность образовать новые ослабевает. Ларри советует каждый день по-новому выполнять одно привычное действие: чистить зубы не правой рукой, а левой. Или принимать душ с закрытыми глазами, если вы всегда делаете это, разглядывая шторку. Или ходить за продуктами не в любимый супермаркет, а на рынок выходного дня или

в только что открывшийся магазинчик.

Нейронные связи образуются быстрее, если помочь им приятными впечатлениями. Любая радость помогает в привыкании к новому делу. Главное — продержаться дольше 60 дней. По новым данным, именно столько нужно времени, чтобы нарастить новую нейронную связь и сформировать привычку.

Это могут быть вредные привычки или шаблонные мысли вроде: «У меня ничего не получится», «Я столько не зарабатываю», «Нормальные отношения — это не про меня» и другие. Они, может, и основаны на реальном опыте, но говорят скорее про прошлое, чем про будущее. А будущее может быть совсем другим. Если приложить волю и не прокручивать эти мысли в голове, со временем связанные с ними нейронные связи перестанут активироваться. Зато появится больше веры в себя и ресурсов мозга, чтобы сделать все, о чем мечтается.

Нейропластичность нужна нам для того, чтобы мы быстрее справлялись с новым опытом. Логично, что для ее развития этот опыт нужно организовать самостоятельно. Давно хотели научиться танцевать сальсу, сводить треки как крутой диджей, играть в сквош? Сделайте это, наконец. Но выберите занятие, которое вы с удовольствием и часто сможете практиковать. Дело в том, что создать нейронную связь — мало. Ее еще важно поддерживать, а это возможно только регулярным действием.